Sizde kalp sağlığınızı önemsiyor, sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorsanız işte hayatınız boyunca yapabileceklerinizden bazıları
1-Beslenmenizde doymuş yağları kontrol altına alarak ihtiyacınız olan miktarda tüketin. Doymuş yağlar yerine doymamış olanları tercih etmek ve kolesterolü sınırlamak yapılacak en önemli adımlardan biridir.
2- Yeterli miktarda posa tüketmek
3- Tercihen taze olmak üzere meyve-sebze tüketimini ihmal etmemek
4- İdeal vücut ağırlığını korumak
5- Fiziksel aktivite yapmak
6- Kan basıncını normal değerlerde tutmak
7- Sigara içmemek ve içilen ortamda bulunmamak
8- Yüksek miktar alkolden kaçınmak
9- Stresle mücadele etmek
10- Her şeyden önemlisi iyi bir genetiğe sahip olmak
İyi de bunları nasıl, hangi miktar ve oranlarda hayata geçireceğiz derseniz, kalbinizi sevmeye başlıyorsunuz demektir. Her başlık ayrı bilgi ve uygulamalar içerdiğinden konunun uzmanları veya güvenilir kaynaklardan yararlanabilirsiniz, ancak sigara başlığı için fazla bir şeye gerek olmadan, ‘’Bırakıyorum’’ kararının verilmesi yeterli olacaktır.
Sağlığında yeni bir adım atmak isteyenler için hatırlatma: Vücudumuzda dakikada ortalama 10 milyon hücre ölmekte ve bir o kadarı da yenilenmektedir. Yine, 100 günde (beyin ve sinir hücreleri hariç) bütün vücudumuz yenilenmektedir.
Sağlığında yeni bir adım atmak isteyenler için hatırlatma: Vücudumuzda dakikada ortalama 10 milyon hücre ölmekte ve bir o kadarı da yenilenmektedir. Yine, 100 günde (beyin ve sinir hücreleri hariç) bütün vücudumuz yenilenmektedir.
O halde; Dünya Kalp Günü’nde, yeni bir başlangıca var mısınız?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder