Badem Sütü

Badem sütü, soya sütü veya inek sütüne göre bazı durumlarda daha avantajlı olan bir içecektir. İnek sütüne alerjisi olan kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler, vejetaryen olan kişiler veya soyaya alerjisi olan kişiler tarafından da rahatlıkla tüketilebilecek bir üründür. Yüksek kalsiyum, magnezyum ve manganez kaynağıdır. Badem sütü içecek olarak da tüketilebileceği gibi muslilere de karıştırılabilir veya buzlu içeceklere katılabilir.

. Kaliteli karbonhidrat, düşük protein ve yağ içerir, kolesterol içermez.

. Düşük sodyum, yüksek potasyum içerir. Bu özelliğinden dolayı kan basıncını dengeler, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) olan kişiler tarafından rahatlıkla kullanılabilir.

. Antioksidan ve flavonoidler yönünden zengindir, düşük tuz, yüksek doymamış yağ ve omega 3 yağ asitleri içerir. Bu özelliğinden dolayı kalp sağlığını korur, tansiyonu dengeler, kalp damar hastalıklarını önler.

. Yüksek lif, düşük şeker içermesinden dolayı diyabetliler için ideal bir besindir.

. Laktoz içermez, bu yüzden laktoz intoleransı olan kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir.

. Kilo kontrolünün sağlanmasında ve zayıflamada etkilidir.

. Yağda eriyen vitaminler açısından zengindir; bir fincan badem sütüyle günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık % 10’u, D vitamini ihtiyacının % 25’ i, E vitamini ihtiyacının % 50’si, kalsiyum ihtiyacının % 30’ unu karşılanır.

. A ve E vitaminleri antioksidan özellik göstererek bağışıklık sistemini destekler, doku ve hücre hasarını engeller. Zengin kalsiyum ve D vitamini ile de güçlü kemik ve dişlerin oluşumunda rol alır.

. İnek ve soya sütüne göre daha düşük potasyum ve fosfor içerir. Bu özelliği nedeniyle düşük potasyum diyeti tüketen akut veya kronik böbrek hastaları için ideal bir içecek olmaktadır.

. Selenyum minerali içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve tiroit metabolizmasının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Ancak tiroit bezi fonksiyonu yetersizliği olan kişilerin doktor veya diyetisyen kontrolünde badem sütünü tüketmeleri önerilir.

** Aşırı tüketildiğinde (guatrojenik gıdalar’dan olduğu için) tiroit bezine zarar vererek tiroit bezinin büyümesine ve guatra neden olabilir.

1 fincanı (200 ml): 40 kalori

6 gram karbonhidrat

1 gram protein

2,2 gram yağ

0,4 gram lif

300 mg kalsiyum içerir.

Badem sütü tarifi (6 porsiyon) Malzemeler:

1 bardak taze iç badem,

4 bardak su Yapılışı:

1 bardak iç bademi bir kaba boşaltın ve üzerine 2 bardak su ekleyerek akşamdan ıslatın. Ertesi gün bademleri süzün ve bademleri bir yüksek devirli bir mikser içine boşaltın. İçine 2 bardak su ekleyerek 2 dakika karıştırın. Hazırladığınız karışımı bir tülbent yardımı ile bir başka kabın içine süzün. Afiyet olsun. Kıvamı koyu gelirse arzunuza göre su miktarını arttırabilirsiniz.

Yılbaşına Özel Beslenme Önerileri

. Yeni yıl öncesinden karbonhidrat alımınızı azaltın, 1-2 dilim ekmeğin üstüne çıkmayın.

. Makarna, pilav, börek, kek vs tüketiminizi minimuma indirin.

. Öğünlerinizde zeytinyağlı sebze yemeklerini, yağsız az yağlı et türleri, salata, yoğurt tüketin.

. Su tüketiminizi arttırın.

. Gün aşırı 30 dakika orta tempolü kardiyo egzersizi yapın (yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme).

31 Aralık Günü:

. Sabah mutlaka hafif bir kahvaltı yapın (az yağlı omlet, yeşillik, az yağlı peynir, zeytin vs.)

. Öğle öğününde zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, yağsız salata ve 1 dilim çavdar ekmeği tüketin.

. Akşam yemeğinden 2-3 saat önce bir ara öğün tüketin. Örneğin; 1 porsiyon meyve +1 bardak yağsız süt, 3 kuru kayısı + 2 tam ceviz, 1 fincan yeşil çay + 1 ince dilim light kek, sossuz sandviç + 1 bardak ayran.

. Gün içinde sıvı alımınızı maksimum düzeyde tutun.

. Akşam yemeğini çok geç saatlere bırakmayın.

. Akşam yemeğinde porsiyonları hep küçük tutun.

. Alkolü tek başına veya aç karnına asla tüketmeyin.

. Yılbaşı yemeğinde alkol miktarını maksimum 2 birim olarak sınırlayın (2 kadeh şarap, 2 duble rakı vs.).

. Alkolde kalorisi en düşük olan şarap veya bira alternatifini kullanın.

. Gecenin devamında 1-2 bardak sodyum içeriği düşük olan sade maden sularını tercih edin.

. Uyumadan 2-3 saat önce bütün yeme-içme faaliyetlerine son verin.

Yılbaşı Menüsü Örneği:

. 1 porsiyon kırmızı et (100 g) veya tavuk (150 g) veya balık (200 g)

. Yağsız salata

. 2 yemek kaşığı yoğurtlu meze

. 2 yemek kaşığı zeytinyağlı meze

. 1 ince dilim yağsız beyaz peynir (30 g)

. 1 avuç kuruyemiş (leblebi, badem, fındıki ceviz vs.)

. 1 porsiyon meyve veya ½ porsiyon meyveli tatlı

. 2 kadeh şarap

Meze Tercihleriniz:

. Sossuz, mayonezsiz salatalar,

. Kuru fasulye pilaki,

. Fava, humus,

. Az yağlı peynirler,

. Yoğurtlu –sebzeli mezeler (yoğurtlu havuç salatası, yoğurtlu kabak, haydari vs.),

. Zeytinyağlılar (şakşuka, zeytinyağlı barbunya)dan yana olmalıdır.

Yılbaşı Gecesi Tüketilmeyecekler:

. Pilav, makarna, börek vs,

. Zeytinyağlı dolmalar,

. Her türlü soslar,

. Enerji içecekleri,

. Her türlü kızartma veya kavurma yemekleri,

. Etlerin görünür yağları,

. Izgara, fırın, buğlama ve haşlama dışında pişmiş besinler.

1 Ocak Günü:

. Yeni yılın ilk gününe bir bardak su ile başlayın.

. Alkol ve tuzlu besinlerin vücutta yaratacağı ödemi engellemek için gün içinde sıvı alımınızı 2 katına çıkartın.

. Alkolün ertesi güne yaratacağı hipoglisemiyi (kan şekerinin düşmesi) engellemek için hafif bir kahvaltı yapın.

. Gün içerisinde hafif şeyler tüketin; et suyu, tavuk suyu ve krema içermeyen çorbalar, zeytinyağlı sebzeler, yoğurt, yağsız salata vs.

. Mutlaka en az 30 dakika sürecek bir egzersiz yapın.

* Alkolün vücutta yaratacağı ödem atabilmek için 1 fincan maydanoz suyu veya kiraz saplı bitki çayı tüketilebilir.

Nutra System Ailesi Olarak;

Sevdiklerinizle Mutlu, Huzurlu ve Bereketli Bir Yıl Dileriz.

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/12/23/yilbasina-ozel-beslenme-onerileri/

NUTRA SYSTEM ALSANCAK

YEMEKLERE LEZZET KATMAK İÇİN ÖNERİLER

Tüketilen yemeklerin gerek günlük hayatta gerekse de diyet zamanında keyifli hale gelmesi, kişilerin beslenmeden zevk almasını sağlar. Keyifle yenen yemek kişileri daha fazla tatmin eder, sofradan tok kalkmalarını sağlar. Yemeklere lezzet katmak diyet zamanında da mümkündür. İşte yemekleri lezzetli hale getirebilecek birkaç ipucu:

• Hazır soslar yerine domates sosu: Makarnalara, etlerin yanına veya sebze yemeklerine hazır ve etli soslar yerine bol domatesli bir sos hem daha fazla likopen almanızı sağlar hem yemek daha hafif olur.
• Sarımsak: Çorbalara, yemeklere veya mezelere sarımsak eklemek sağlık ve lezzet anlamında olumlu etki gösterir.
• Soğan: Sarımsak gibi soğan da özellikle kavrulmadan, yemeğe son 10 dakikada eklemek te yemeğin lezzetini arttırır.
• Sebze yemeklerine az miktarda zeytinyağı eklemek yemeğe lezzet verir.
• Salatalara limon, sirke eklemek kilonun korunmasına, aynı zamanda salata tüketiminin de artmasını sağlar. Salatalara az miktarda katılan nar ekşisi de lezzet ve sağlık katar.
• Baharatlar: Tuzdan ziyade çeşitli baharat tüketmek yemeğin kalitesini ve lezzetini arttırır.

Et yemeklerine yakışan baharatlar: karabiber, kekik, defne yaprağı, biberiyedir.

Tavuk yemeklerine yakışan baharatlar: kekik, pul biber, köri, zerdeçaldır.

Sebze yemeklerine yakışan baharatlar: pul biber, nane, dereotu, hardaldır.

http://www.nutrasystem.com.tr/

1983'den Bugüne Nutra System

Sağıklı Zayıflama ve Beslenme

İZMİR ZAYIFLAMA | NUTRA SYSTEM

Doktor ve Diyetisyen Kontrolünde Kişiye Özel Sağlıklı Zayıflama

Pek çok ülkede olduğu gibi ülkemizde de şişmanlık prevalansı gitgide artmaktadır. Teknolojinin yaşantımıza getirdiği kolaylıklar sayesinde daha hareketsiz yaşam, artan fast food alışkanlıkları ve düzensiz beslenme şişmanlığın en önemli nedenleri arasında gelmektedir.
Şişmanlığın önlenmesinde, doğru yaklaşım multidisipliner bir sağlık ekibinin (doktor-diyetisyen-hemşire) kontrolüne girmektir.
Hızlı verilen kilolar kas kitlemizi azaltır, metobolizmamızı düşürür. Kısacası sağlımızı bozar. düşen metobolizmayla birlikte verilen klioların  geri alınması kolay olur. Buradan anlamamız gereken; sadece kilo vermek değil, sağlıklı bir hızda ve sağlık kuralları çerçevesinde kilo vermenin gerekliliğidir.
Önemli olan uzman bir ekipten(doktor-diyetisyen)  yardım alarak yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde bir beslenme programı sürdürüp, tüm hayat boyu bu programı bir yaşam tarzı haline getirerek, yaşımıza uygun ideal kiloyu ömür boyu korumaktır.
Yaşımıza uygun sağlıklı kiloya ulaşmak için neler yapılmalıdır?
1- Önce doktor tarafından kişi genel bir muayeneden geçirilmelidir. Muayene sonucuna göre, tespit edilen aksaklıklar ( bazı hastalıklar ve yaşam tarzı v.b.) belirlenmiş olur.
2- Muayene ile tespit edilemeyen bazı vücut değerleri ile ilgili tetkikler istenebilir. (A.K.Ş., kolesterol, trigliserit, üre, ürik asit v.b.)
3- Bilgisayarlı vücut bileşim analizi ile; vücuttaki total yağ, kas, su oranı ve bazal metabolizma enerjisi (yani vücudun dinlenir halde iken harcadığı enerji) ölçümü yapılır.
4- Sağlıklı kiloya ulaşmak için, tespit edilen hastalıkların (varsa) tıbbi tedavisi yapıldıktan sonra, diyetisyen tarafından kilo verme amaçlı kişinin niteliklerine uygun beslenme programlarına geçilir.
şeklinde sıralanabilir.
Kişi günlük yaşamdan kopmadan, sosyal yaşamını kendi koşullarının gerektirdiği gibi sürdürerek ve sağlığını tehlikeye atmadan kilo verebilir. Temel besin grupları arasındaki denge ve günlük harcanan enerji aşılmadan vücudumuz için gerekli gıdalar tüketilebilir. Program sürecinde halsizlik, yorgunluk ve asabiyet  fazla hissedilmez. Günlük mönüde özel yemekler yer almaz. Her zaman ve her yerde rahatlıkla bulunabilecek yiyecek ve yemekler önerilir.  Kilo her hafta diyetisyen tarafından kontrol edilmelidir. Hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra kilo koruma programına başlanmalıdır.
Kilo verme ve bunu izleyen kilo koruma programlarının süresi verilmesi gereken kilo, kişinin sağlık durumu ve yaşına göre ayarlanır.
Bölgesel kilo problemleri ön planda ise yukarıdaki uygulamalara ek olarak bazı programlar ilave edilebilir.
http://www.nutrasystem.com.tr/izmir-zayiflama-izmir-diyetisyen-izmir-kilo-verme-izmir-beslenme-kocu/saglikli-zayiflama/

CİLT YENİLEME | ANTI-AGING Botoks | Botox Kullanım Alanları

Botoks | Botox Kullanım Alanları

*Alın bölgesindeki yatay çizgiler,

*İki kaş arasında yer alan ve çatık kaş görünümüne yol açan çizgiler,

*Her iki kaş yan taraflarının yukarı kaldırılması

*Her iki göz yan tarafında yer alan ve yüz yaşlanmasını gösteren çizgiler ve kırışıklıklar (kaz ayağı çizgileri )

*Üst ve alt dudaktaki dikey çizgiler (sigara içimi çizgileri )

*Eller, ayaklar, ve koltuk altındaki aşırı terlemenin tedavisi için Botoks kullanılabilir.

http://www.nutrasystem.com.tr/cilt-yenileme-botoks-dolgu-iple-yuz-asma-cilt-bakimi-peeling/botoks/

BALIK TÜKETMENİZ İÇİN 10 NEDEN

7’den 70’e herkesin tüketmesi gereken bir besin olan balık birçok vitamin, mineral, yağ ve protein içeriği ile değerli bir besindir.

İşte size balık tüketmeniz için 10 neden:

1. Balık, kalp-damar sağlığını korur, kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskini azaltır.

2. Balık, damarları temizler.

3. Balık, kan basıncını dengeler.

4. Balık, kandaki trigliserit seviyesini düşürür.

5. Balık, esansiyel birçok besin öğesini içerir.

6. Balık, beyin gücünü arttırır ve bunama, hafıza kaybı gibi bilişsel sorunların görülme riskini azaltır.

7. Balık, depresyona karşı savaşır.

8. Balık, cilt sağlığı için vazgeçilmezdir.

9. Balık, eklem rahatsızlıklarını hafifletmektedir.

10. Balık , göz sağlığı için gereklidir.

* Haftada 2-3 gün, omega 3 yönünden zengin deniz balıkları tercih edilmelidir.

Balık, %67,5 oranında protein içerir. İçerdiği proteinin vücut tarafından emilimi yüksektir. Yara iyileşmesi, doku onarımı, büyüme ve gelişme için gerekli olan proteini sağlar. Ayrıca Uzun Zincirli Çoklu Doymamış Yağ Asitleri ‘nden (PUFA) de zengindir. Bu özelliği ile yüksek bir omega 3 kaynağıdır. Omega 3 yağ asitleri, bir çeşit doymamış yağ asididir ve yukarıda sayılan maddelerin vücutta gerçekleşebilmesini sağlar. Omega 3’ ün içerdiği EPA ve DHA gibi yağ asitleri de hem beyin gelişimi hem de hastalıklardan korunma görevini üstlenirler.

Balık, A vitamini (retinol form), D vitamini, B grubu vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B12), kalsiyum, demir, çinko, potasyum, iyot, selenyum, fosfor gibi vitamin ve mineraller yönünden de zengindir. İçerdiği vitamin ve mineraller özellikle; kemik gelişimine, saç sağlığına, insülin hormonu yapımına, tiroit hastalıklarının engellenmesine (özellikle guatr), kanın normal kıvamında olmasına yardımcı olurlar.

DİKKAT: Tüketilecek balığın gözlerinin parlak, lekesiz, dışa bombeli olmasına, derisinin taze olmasına dikkat edilmelidir. Solungaçları kırmızı-pembe, pulları ve yüzgeçleri diri, derisi parlak ve gergin olmalıdır.

ÖNEMLİ NOT: Balık, kızartılmamalıdır. Izgara, fırın veya kendi suyunda pişirilebilir.

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/11/09/balik-tuketmeniz-icin-10-neden/

NUTRA SYSTEM | İZMİR DİYETİSYEN | İZMİR BESLENME KOÇU | SU TÜKETİMİ BİLG...

BEL ÇEVRESİNİ ERİTMENİN 5 YOLU

Bel çevresi, hemen hemen herkesin sıkıntı yaşadığı bir bölgedir. Genelde erkeklerde strese ve kronik hastalıklara bağlı, bayanlarda da beslenme hatalarına bağlı olarak oluşabilen bel çevresinden aşağıdaki önerilerle kurtulabilirsiniz:

1. Şeker ve şekerli ürünlerden uzak durun

Şekerli, unlu veya nişastalı ürünler, genel pastane ürünleri, gazlı içeceklerden uzak durun. Çaya ve kahveye şeker atmayın, abur cubur tüketiminden uzak durun.

2. Meyve tüketimini sınırlayın

Meyveler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde vücudumuza fayda sağlasalar da miktarından fazla tüketildiklerinde kilo artışlarına neden olurlar. Meyvelerde bulunan früktoz, vücuda alındıktan sonra insüline bağlanmadan taşınmakta, fazlası karaciğerde birikerek karaciğer yağlanmasına neden olmaktadır. Günde 2-3 porsiyondan fazla meyve tüketmeyin.

3. Alkolü pas geçin

Tükettiğiniz alkoller ne kadar düşük kalorili olurlarsa olsunlar kilo almanıza neden olur. Eğer bel çevrenizde kalınlaşma varsa mutlaka alkolden uzak durun.

4. Yürüyüş yapın

Sıkı ve tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş yaparken kısa aralıklarla temponuzu arttırın. Günde en az 6- 7 bin adım attığınızdan emin olun.

5. Stresle mücadele edin

Stres sırasında böbrek üstü bezinden salgılanan kortizon hormonu, bel çevrenizin kalınlaşmasına ve ödeme (vücutta suyun tutulmasına) neden olur. Bel çevrenizin incelmesi için stresi hayatınızda minimuma indirin ve stresle mücadele etme yöntemleri geliştirin.

Menopoz Döneminde Beslenme | 18 Ekim Dünya Menopoz Günü

19 Ekim 2015

Menopoz dönemi, kadınların doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu, ortalama olarak 48-55 yaş aralığında gelişen dönemdir. Bu dönemde kadınlarda değişen hormonal durumlar kişiyi yaşlılık dönemine hazırlar.

Menopoz Döneminde Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?

• İdeal vücut ağırlığına gelinmelidir.
• Kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltmak için günde yeterli miktarda kalsiyum minerali alınmalıdır. Bunun için her gün kalsiyumdan zengin besinler tercih edilmelidir: süt, yoğurt, kefir, ayran, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, kabuklu yemişler vs.
• Besinlerle alınan kalsiyumun emilebilmesi ve kemiklere taşınıp kullanılabilmesi için, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği için yeterli D vitamini vücuda alınmalıdır. D vitaminini vücuda % 90 güneş ışığı ile % 10 besinlerle alınır. Yumurta, yağlı balıklar, karaciğer, mantar gibi besinlerde bulunan D vitamininden yararlanmak için 15-20 dakika güneş ışığına direkt temas edilmeli, D vitamini içeren besinleri tüketmek gereklidir.
• Kilo artışını engellemek için sağlıklı karbonhidrat kaynakları (tam tahıllar ve ürünleri, sebzeler, meyveler, kuru baklagiller) tüketilmeli, basit şeker ve şeker içeren hazır ürünlerden de uzak durulmalıdır.
• Yağsız protein kaynakları tüketilmelidir; yağsız/ az yağlı kırmızı et, derisiz tavuk, balık, hindi, az yağlı süt ve ürünleri vs.
• Sağlıklı yağ kaynakları (zeytin, kuru yemişler, zeytinyağı, kanola yağı, keten tohumu ve tereyağı (az miktarda) vs.) tüketilmeli katı yağlardan (margarin, kuyruk yağı vs.) uzak durulmalıdır.
• Zengin omega 3 kaynakları olan balıklar, ceviz, keten tohumu günlük beslenmede yer almalıdır.
• Yavaşlayan bağırsak hareketlerini hızlandırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için posa ve probiyotik ürünler (ev yapımı yoğurt, probiyotik yoğurt, kefir vs.) tüketilmelidir. En zengin posa kaynakları sırasıyla; kuru baklagiller, sebzeler ve meyvelerdir.
• Azalan östrojen seviyesini azda olsa karşılaması için, fitoöstrojen adı verilen ve insan vücudunda östrojene benzeyen bitkisel hormonlardan faydalanılmalıdır. Bu besinler; kuru fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi, soya yağı, sarımsak, soğan, brokoli, havuç, rezene ve keten tohumudur. En önemli bitkisel östrojenler keten tohumu ve soyadır.
• Su tüketimi arttırılmalı, koyu çay ve kahve miktarı sınırlandırılmalıdır.
• Kalsiyumun emilimini bozan ve kemik erimesini tetikleyen alkol sınırlandırılmalı veya bırakılmalıdır.
• Tuz ve tuz içeriği yüksek ürünlerden uzak durulmalıdır. Tuz ihtiyacı baharatlardan karşılanmalıdır.
• Yemekler sağlıklı pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır (ızgara, haşlama, buğlama, fırında), kavurma ve kızartma gibi pişirme yöntemlerinden uzak durulmalıdır.
• Etli yemeklere yağ konmamalı, tavuğun ve balığın derisi tüketilmemelidir.
• Yemek süresi 15-20 dakika aralığında tutulmalıdır. Böylece kişi doygunluk hisseder ve fazla besin alımından kaçmış olur.

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN…

http://www.nutrasystem.com.tr/izmir-diyetisyen-beslenme-koclugu/menopoz-donemi-ve-beslenme/

NUTRA SYSTEM | CİLT YENİLEME | BOTOKS | BOTOX

Botoks | Botox Haakında Merak Edilen Sorular?

Gülme, kızma, üzülme, ağlama, şaşırma, gözleri kısma gibi hareketler sonucu yüzümüzdeki mimik kasları hareket eder ve buna bağlı olarak üzerindeki ciltte de kırışıklıklar oluşur. Yıllar içinde bu hareketlerin tekrarlanması sonucu ciltte oluşan kırışıklıklar kalıcı hale gelir. Kişinin mimiklerini kullanma alışkanlığı, güneşe maruz kalma süresi, cilt ve kas yapısı, yaş ve cinsiyetine göre bu kırışıklıklar da değişik derecelerde olur.

Botoks, enjeksiyon yapılan bölgede sinirlerdeki geçişi bloke edip, kas kasılmasını engelleyerek, buradaki derinin gerginliğini sağlar, çizgileri açar.
Bu çizgiler erken dönemde Botoks tedavisiyle düzeltilebilir. Zamanla çizgiler derinleşir tek başına Botoks tedavisi yeterli düzelmeyi sağlayamaz başka ek tedaviler uygulanır.(lazer, peeling, dolgu maddesi enjeksiyonu)

Botoks kimlere uygulanmaz ?
Gebelere, emzirenlere ve bazı kas hastalarına uygulanmaz

Botoks nasıl uygulanır?
Tedavi bölgesi,   temizlenerek, lokal aneztezi yapan krem uygulanır.
Botoks maddesi çok ince uçlu özel iğneler ile birkaç noktadan kas içine enjekte edilir. Uygulama esnasında hastayı rahatsız eden bir ağrı şikayeti oluşmaz.

Tedavi Nasıl uygulanır?
Hasta yatırılmaz, yarı oturur pozisyona getirilir.
Botoks enjeksiyonları, 30 G’lık iğnelerle kas içine 30 – 45 derecelik açıyla uygulanır.
Tüm uygulama 10-15 dakika sürer.

Tedavi sonrası 4 saat kadar mimiklerini kullanmamalıdır (yani gülmemelidir) ve yatmamalıdır (Aksi takdirde ilaç yayılabilir. Amaç, uygulandığı yerde ilacın etkisini göstermesidir). Botoks uygulamasından hemen sonra yüz yıkanabilir ve her türlü makyaj ürünü kullanılabilir. Botoks uygulamasından sonra, enjeksiyon yapılan bölgelere iki gün masaj yapılmamalı, özellikle makyaj temizlenirken o bölgeler fazla ovuşturulmamalıdır. Yine iki gün için aerobik, step gibi egzersiz programlarına ara verilmelidir. Gerekli olursa 15 gün sonra hasta kontrole çağrılır.

Botoks etkisi ne kadar sürer?
Botoks’un etkisi uygulamadan 3-7 gün sonra başlar ve bu etki üç-dört ay devam eder. Uygulamaların sayısı arttıkça Botoks’un etkisi 12 ay kadar devam edebilir.

Botoks’in zararı varmı?
Botoks 15 yıldır estetik amaçlı olarak kullanılmaktadır. Kas hastalıklarında kullanımı ise çok daha eskiye dayanmaktadır. Bu süreler içinde Botoks’un kalıcı ve ciddi yan etkisi saptanmamıştır. Amerikan ilaç araştırma dairesi FDA’nın da onayladığı Botoks tüm dünyada yaygın olarak kullanılmaktadır.

Botoks uygulamalarının riskleri ;

– Enjeksiyon bölgesinde kızarıklık, morluk, şişlik(1-2 gün) nadiren sürebilir.
– Geçici Baş ağrısı
– Ptozis(göz kapağı düşüklüğü): zamanla düzelir

Alerji yapar mı?
– Allerjik değildir. Hassasiyet için teste gerek yoktur.

Botoks sonrası hasta ne zaman normal aktivitesine döner ?
Hasta enjeksiyon sonrası normal aktivitesine hemen dönebilir.

Botoks’in etki süresi ne kadar devam eder ?
Botoks tedavisi 3-4 aylık bir düzelme sağlar. Uygulamalar tekrarlandıkça bu sure 8-10 aya kadar çıkabilir.

Botoks tedavisine başladıktan sona devam etmek zorunda mıyım ?
Botoks tedavisine başladıktan sonra devam etmek zorunda değilsiniz tedavinin etkisi geçtikten sonra bile çizgiler uzun bir süre eski yoğunluğuna dönmez.
Uygulamalara devam edilirse giderek daha başarılı sonuçlar alınır. Çizgiler giderek hafifler ve yenilerin oluşması engellenir. Cilt eskiye nazaran daha iyi bir görünüm kazanır.

Botoks yaptırdığımda yüzümde doğal olmayan bir ifade olur mu  ?
İlk kez Botoks yaptıran hastaların en sık sordukları sorudur. Bu konudaki endişenizi doktorunuzla paylaşırsanız tedavi dozlarınız buna göre düzenlenecek ve son derece doğal bir ifade sağlanacaktır.

Botoks tedavisine başlamak için uygun yaş var mıdır ?
Bu tedaviye başlamak için özel bir yaş yoktur. Kişinin kas ve cilt yapısına göre çok erken yaşlarda uygulama ihtiyacı doğabileceği gibi, daha ileri yaşlarda bu ihtiyaç olmayabilir.
Çizgilerin yeni başladığı dönemde Botoksla çok iyi sonuçlar alınırken daha oturmuş çizgilerin tedavisinde tek başına Botoks yeterli olmamakta dolgu maddesi enjeksiyonu, lazer veya peeling tedavileri de gerekmektedir. Bu nedenle erken başlanan tedavilerle daha başarılı ve doğal sonuçlar sağlanır.

Botoks uygulamasının riskleri nelerdir ?
Bu konuda eğitim almış uzman kişiler tarafından uygulandığında işlemin riskleri yok denecek kadar azdır.
Uygulama bölgesinde hafif morarma ve kızarıklık, baş ağrısı, nadiren grip benzeri şikayetler olabilir. Tedavi sonrası uygulama yapılan bölge ovuşturulmamalı, baş dik tutulmalı, ağır egzersizden kaçınılmalıdır.

Botoksun etkisi nasıldır?

Kas ile sinir arasındaki iletimin engellenmesi botoksun (botox) temel etki mekanizmasıdır. Bu şekilde kaslar geçici olarak felç olmakta ve kasılması durdurulmaktadır. Medikal estetik amaçlı botoks (botox)  ciltteki çizgilerin, deri katlantılarının düzleşmesini sağlar ve cildin aşırı şekilde terlemesini engeller.

Botoksun kullanım alanları nerelerdir?

Yüzde; alın, kaş araları, kaşların üst kısmı, göz altı bölgesi, gözlerin dış kenarları (kazayağı) çizgilerine yapılmaktadır. Ayrıca; terlemenin azaltılması amacıyla da işlem yapılabilinir. Terlemenin azaltılması için koltuk altı bölgesi ve avuç içinde de uygulanmaktadır.

Botoksun etkinliği ne zaman başlamaktadır?

Botoks uygulandıktan sonra etkisi 7 gün içinde başlar ve ortalama olarak 4-6 ay kadar sürer. Botoksun etkisi ortalama 3 gün içinde ortaya çıkar. Bu etki 7-14 gün arasında en fazladır.

Botoksun yararları nelerdir?

Botoks (botox) bir ameliyat yöntemi olmadan, kısa sürede estetik (kozmetik) tedavi tekniğidir. Etkisi de hızlıdır.

NUTRA SYSTEM | ERKEK LAZER EPİLASYON | YÜZ BÖLGESİ

Metabolic Balance İle Sağlıklı Beslenme

NUTRA SYSTEM | ALSANCAK | METABOLIC BALANCE

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/09/metabolic-balancede-kisisel-beslenme/

Metabolic Balance; kilo düzenleyici bir metabolizma programıdır. Bu program kişiye özeldir ve kişinin güncel labaratuar tahlilleri ve sağlık durumunun gözden geçirilmesinden sonra metabolizma durumu ve ihtiyaçları doğrultusunda bu konuda eğitim almış bir doktor tarafından uygulanır.

Metabolic Balance Nasıl Etki Eder?

Metabolic Balance amacı insülin salınımını dengede tutmak, insülinin patolojik artışına ve insülin direnci gelişimine engel olmaktır. Yapılan 38 parametre tetkik, derinlenmesine alınan anamnez ve kişisel ölçümlerin alınmasıyla kişinin kendine özel beslenme programı hazırlanır, ve böylelikle ihtiyacı olan besin maddeleri, vitamin ve mineralleri alırken matabolizması düzenlenmiş olur. Sonuç olarak bir taraftan fazlalık yağ dokusu erirken diğer taraftan kilo kontrolü sağlanmış olur.

Metabolic Balance’nın Bize Sağladığı Yararlar Nelerdir?

1) Kilo verme: kişi doğal yolla sağlıklı beslenerek ve zararlı zayıflama ilaçlarına başvurmadan fazla kilolarından kurtulup ideal kilosunu sürekli muhafaza eder.

2) Kilo alma: çok zayıfsanız ve ideal kilonuzun altındaysanız metabolic balance programıyla kilo alıp ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

3) İnsülin direnci ve metabolic sendromun düzeltilmesi ve dolayısıyla birçok hayatı tehtit eden hastalıktan korunmak.

4) Güzel cilt görünümü.

5)Programla kavuştuğunuz ideal kilonun sürekli korunabilmesi ve böylece diğer zayıflama diyet programramlarındaki gibi hızla kilo verip diyeti bırakınca vermiş olduğunuz kiloları hızla fazlasıyla almazsınız.

Program Ne Kadar Sürer?

Program 4 aşamadan oluşur.

1) Hazırlık Dönemi: 2 gün sürer, detox olarak da adlandırılır.

2) Sıkı Dönem: İlk 14 gün yağsız sıkı dönemdir, sonra yağlı sıkı dönem başlar. Bu süreç kişinin hedef kilosuna yaklaşımına kadar sürer.

3) Rahatlama Dönemi: Hedef kiloya ulaştıkdan sonraki dönemdir. Kontrollü olarak yeni besin ilaveleri yapılır.

4) Koruma Dönemi: Ömür boyu sürer. Kişi metabolic balance programı sayesinde yeni bir yaşam biçimi ve yeni kendine göre sağlıklı bir beslenme şekli edinmiş olur.

Günde Kaç Öğün Yenmeli?

Metabolic balance’ın en önemli temellerinden biri, günde 3 öğün yemeli, öğünler arasında 5 saat ara olmalı. Yani metabolic balance’ta az az sık sık yeme prensibi ve ara öğünler kesinlikle geçerli değildir.

Hastalıkları iyileştirebiliyor mu?

Metabolic balance’ın böyle bir iddası yoktur ama bu program metabolic sendrom denilen diabet 2, tansiyon ve hormon sorunlarına oldukça iyi geliyor ve program sırasında bir çok hasta ilaçlarını bırakabiliyor. Polikistik overli ve adet düzensizliği olan kadınlarda oldukça iyi sonuçlar vermektedir.

Program Kimlere Uygulanmaz?

Hamilelere, epilepsi hastalarına ve böbrek rahatsızlığı olanlara bu program uygulanmaz.

Spor Öneriliyor mu?

Kişi programın bütün aşamalarında yürüyüş yapabilir,ama ağır sporları ancak programın 3. aşamasından sonra öneriyoruz, çünkü sporda vücut karbonhidrat yakar ama bizim ilk etapta amacımız yağ yakmaktır. Yağ en çok uykuda yanar, onun için en az 8 saat uyku öneriyoruz.

Cilt Yenilemede 3 Boyutlu Dolgu Uygulaması

3D Hyalüronik Asitli Dolgular | 3D Dolgu | 3Boyutlu Dolgu Uygulaması

Daha çok hacim gerektiren bölgelerde uygulanan diğer dolgulara göre daha fazla kalıcı olan bir dolgu çeşididir. Üç boyutlu hacim kazandırması sayesinde doğal bir görüntü kazandırır.

3D | Üç Boyutlu Dolgu Uygulaması; hyalüronik asitli dolgular yüz estetiğinde uygulanan bir yöntemdir. 3 boyutlu hyalüronik asit dolguların en önemli özelliği; az hacimli ürün ile yeterince doku gelişimini sağlaması, hacim bozulmasına karşı direnç gelişimi ve uzun ömürlü olmasıdır.

3D | Üç boyutlu dolgularda, yüz bölgesinde dolgunluk sağlarken ödem ve aşırı şişme gözükmez. üç boyut etkisi ile yüz daha kolay şekillenir ve dolguya istediğimiz şekli vermemiz kolaylaşır ayrıca dolgunun yüzde kalma süresi uzar. Ciltte belirgin bir parlaklık gözlenmektedir.

3D | Üç Boyutlu Dolgu Uygulaması

Dudak dolgunlaştırma, nazolabial çizgiler, dudak kenarlarından aşağıya inen çizgilerde, dudak üstündeki mimik çizgilerinde, elmacık kemiği, şakak bölgesi, yanak bölgesi ve çenede uygulanmaktadır.

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/06/izmir-3-boyutlu-dolgu-uygulamasi-3d-dolgu-estetigi/

1-7 Ekim Emzirme Haftası

Anne sütünün faydaları saymakla bitmez… Hem anneye hem de bebeğe olan yararları sayesinde anne sütü ve emzirmenin önemi artmaktadır.

İlk 6 ay boyunca bebeğin tek gıdası olan anne sütü, ikinci 6 aydan itibaren bebeğin beslenmesini tamamlayıcı gıda olmaktadır. 2 yaşına kadar anne sütü alan bebeklerde bağışıklık sistemi güçlenmekte, ideal vücut ağırlığı kazanılmakta, sağlıklı bir büyüme ve gelişme görülmekte ve hastalıklara karşı daha güçlü olunmaktadır.

 Emzirme haftasıyla birlikte emzirmenin önemini bir daha vurgulayalım:

• Emzirmek, bebeğin bilişsel fonksiyonlarını arttırır.
• Emzirmek, bebeğin ilk ay 6 ihtiyacı olan bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılar.
• Emzirmek, bebeği enfeksiyonlardan koruyucu immünoglobulinlerin alınmasını sağlar. Böylece bebek ishal, pnömoni, kabızlık ve ÜSYE (üst solunum yolu enfeksiyonu) korunmuş olur.
• Emzirmek, bebeklerin ileride daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesine neden olurlar.
• Emzirmek, bebeği ilerleyen yaşlarda kanser, kardiyovasküler hastalıklar, obezite, alerjik hastalıklara karşı korur.
• Emzirmek, bebeğin sıvı ihtiyacını karşılar. Bu yüzden bebeğe ilk 6 ay ekstradan su vermeye gerek yoktur.
• Emzirmek, anneyi osteoporoz, yumurtalık ve meme kanseri, idrar yolu enfeksiyonlarından korur, annenin doğum öncesi kilosuna dönmesini kolaylaştırır.
• Emzirmek, anne ve bebek arasındaki sevgi bağını güçlendirir, annelik depresyonunu azaltır.