NUTRA SYSTEM | ERKEK LAZER EPİLASYON | YÜZ BÖLGESİ

Metabolic Balance İle Sağlıklı Beslenme

NUTRA SYSTEM | ALSANCAK | METABOLIC BALANCE

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/09/metabolic-balancede-kisisel-beslenme/

Metabolic Balance; kilo düzenleyici bir metabolizma programıdır. Bu program kişiye özeldir ve kişinin güncel labaratuar tahlilleri ve sağlık durumunun gözden geçirilmesinden sonra metabolizma durumu ve ihtiyaçları doğrultusunda bu konuda eğitim almış bir doktor tarafından uygulanır.

Metabolic Balance Nasıl Etki Eder?

Metabolic Balance amacı insülin salınımını dengede tutmak, insülinin patolojik artışına ve insülin direnci gelişimine engel olmaktır. Yapılan 38 parametre tetkik, derinlenmesine alınan anamnez ve kişisel ölçümlerin alınmasıyla kişinin kendine özel beslenme programı hazırlanır, ve böylelikle ihtiyacı olan besin maddeleri, vitamin ve mineralleri alırken matabolizması düzenlenmiş olur. Sonuç olarak bir taraftan fazlalık yağ dokusu erirken diğer taraftan kilo kontrolü sağlanmış olur.

Metabolic Balance’nın Bize Sağladığı Yararlar Nelerdir?

1) Kilo verme: kişi doğal yolla sağlıklı beslenerek ve zararlı zayıflama ilaçlarına başvurmadan fazla kilolarından kurtulup ideal kilosunu sürekli muhafaza eder.

2) Kilo alma: çok zayıfsanız ve ideal kilonuzun altındaysanız metabolic balance programıyla kilo alıp ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

3) İnsülin direnci ve metabolic sendromun düzeltilmesi ve dolayısıyla birçok hayatı tehtit eden hastalıktan korunmak.

4) Güzel cilt görünümü.

5)Programla kavuştuğunuz ideal kilonun sürekli korunabilmesi ve böylece diğer zayıflama diyet programramlarındaki gibi hızla kilo verip diyeti bırakınca vermiş olduğunuz kiloları hızla fazlasıyla almazsınız.

Program Ne Kadar Sürer?

Program 4 aşamadan oluşur.

1) Hazırlık Dönemi: 2 gün sürer, detox olarak da adlandırılır.

2) Sıkı Dönem: İlk 14 gün yağsız sıkı dönemdir, sonra yağlı sıkı dönem başlar. Bu süreç kişinin hedef kilosuna yaklaşımına kadar sürer.

3) Rahatlama Dönemi: Hedef kiloya ulaştıkdan sonraki dönemdir. Kontrollü olarak yeni besin ilaveleri yapılır.

4) Koruma Dönemi: Ömür boyu sürer. Kişi metabolic balance programı sayesinde yeni bir yaşam biçimi ve yeni kendine göre sağlıklı bir beslenme şekli edinmiş olur.

Günde Kaç Öğün Yenmeli?

Metabolic balance’ın en önemli temellerinden biri, günde 3 öğün yemeli, öğünler arasında 5 saat ara olmalı. Yani metabolic balance’ta az az sık sık yeme prensibi ve ara öğünler kesinlikle geçerli değildir.

Hastalıkları iyileştirebiliyor mu?

Metabolic balance’ın böyle bir iddası yoktur ama bu program metabolic sendrom denilen diabet 2, tansiyon ve hormon sorunlarına oldukça iyi geliyor ve program sırasında bir çok hasta ilaçlarını bırakabiliyor. Polikistik overli ve adet düzensizliği olan kadınlarda oldukça iyi sonuçlar vermektedir.

Program Kimlere Uygulanmaz?

Hamilelere, epilepsi hastalarına ve böbrek rahatsızlığı olanlara bu program uygulanmaz.

Spor Öneriliyor mu?

Kişi programın bütün aşamalarında yürüyüş yapabilir,ama ağır sporları ancak programın 3. aşamasından sonra öneriyoruz, çünkü sporda vücut karbonhidrat yakar ama bizim ilk etapta amacımız yağ yakmaktır. Yağ en çok uykuda yanar, onun için en az 8 saat uyku öneriyoruz.

Cilt Yenilemede 3 Boyutlu Dolgu Uygulaması

3D Hyalüronik Asitli Dolgular | 3D Dolgu | 3Boyutlu Dolgu Uygulaması

Daha çok hacim gerektiren bölgelerde uygulanan diğer dolgulara göre daha fazla kalıcı olan bir dolgu çeşididir. Üç boyutlu hacim kazandırması sayesinde doğal bir görüntü kazandırır.

3D | Üç Boyutlu Dolgu Uygulaması; hyalüronik asitli dolgular yüz estetiğinde uygulanan bir yöntemdir. 3 boyutlu hyalüronik asit dolguların en önemli özelliği; az hacimli ürün ile yeterince doku gelişimini sağlaması, hacim bozulmasına karşı direnç gelişimi ve uzun ömürlü olmasıdır.

3D | Üç boyutlu dolgularda, yüz bölgesinde dolgunluk sağlarken ödem ve aşırı şişme gözükmez. üç boyut etkisi ile yüz daha kolay şekillenir ve dolguya istediğimiz şekli vermemiz kolaylaşır ayrıca dolgunun yüzde kalma süresi uzar. Ciltte belirgin bir parlaklık gözlenmektedir.

3D | Üç Boyutlu Dolgu Uygulaması

Dudak dolgunlaştırma, nazolabial çizgiler, dudak kenarlarından aşağıya inen çizgilerde, dudak üstündeki mimik çizgilerinde, elmacık kemiği, şakak bölgesi, yanak bölgesi ve çenede uygulanmaktadır.

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/10/06/izmir-3-boyutlu-dolgu-uygulamasi-3d-dolgu-estetigi/

1-7 Ekim Emzirme Haftası

Anne sütünün faydaları saymakla bitmez… Hem anneye hem de bebeğe olan yararları sayesinde anne sütü ve emzirmenin önemi artmaktadır.

İlk 6 ay boyunca bebeğin tek gıdası olan anne sütü, ikinci 6 aydan itibaren bebeğin beslenmesini tamamlayıcı gıda olmaktadır. 2 yaşına kadar anne sütü alan bebeklerde bağışıklık sistemi güçlenmekte, ideal vücut ağırlığı kazanılmakta, sağlıklı bir büyüme ve gelişme görülmekte ve hastalıklara karşı daha güçlü olunmaktadır.

 Emzirme haftasıyla birlikte emzirmenin önemini bir daha vurgulayalım:

• Emzirmek, bebeğin bilişsel fonksiyonlarını arttırır.
• Emzirmek, bebeğin ilk ay 6 ihtiyacı olan bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılar.
• Emzirmek, bebeği enfeksiyonlardan koruyucu immünoglobulinlerin alınmasını sağlar. Böylece bebek ishal, pnömoni, kabızlık ve ÜSYE (üst solunum yolu enfeksiyonu) korunmuş olur.
• Emzirmek, bebeklerin ileride daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesine neden olurlar.
• Emzirmek, bebeği ilerleyen yaşlarda kanser, kardiyovasküler hastalıklar, obezite, alerjik hastalıklara karşı korur.
• Emzirmek, bebeğin sıvı ihtiyacını karşılar. Bu yüzden bebeğe ilk 6 ay ekstradan su vermeye gerek yoktur.
• Emzirmek, anneyi osteoporoz, yumurtalık ve meme kanseri, idrar yolu enfeksiyonlarından korur, annenin doğum öncesi kilosuna dönmesini kolaylaştırır.
• Emzirmek, anne ve bebek arasındaki sevgi bağını güçlendirir, annelik depresyonunu azaltır.

Kalp Sağlığı | 29 Eylül Dünya Kalp Günü

Sizde kalp sağlığınızı önemsiyor, sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorsanız işte hayatınız boyunca yapabileceklerinizden bazıları

1-Beslenmenizde doymuş yağları kontrol altına alarak ihtiyacınız olan miktarda tüketin. Doymuş yağlar yerine doymamış olanları tercih etmek ve kolesterolü sınırlamak yapılacak en önemli adımlardan biridir.

2- Yeterli miktarda posa tüketmek

3- Tercihen taze olmak üzere meyve-sebze tüketimini ihmal etmemek

4- İdeal vücut ağırlığını korumak

5- Fiziksel aktivite yapmak

6- Kan basıncını normal değerlerde tutmak

7- Sigara içmemek ve içilen ortamda bulunmamak

8- Yüksek miktar alkolden kaçınmak

9- Stresle mücadele etmek

10- Her şeyden önemlisi iyi bir genetiğe sahip olmak

İyi de bunları nasıl, hangi miktar ve oranlarda hayata geçireceğiz derseniz, kalbinizi sevmeye başlıyorsunuz demektir. Her başlık ayrı bilgi ve uygulamalar içerdiğinden konunun uzmanları veya güvenilir kaynaklardan yararlanabilirsiniz, ancak sigara başlığı için fazla bir şeye gerek olmadan, ‘’Bırakıyorum’’ kararının verilmesi yeterli olacaktır.
Sağlığında yeni bir adım atmak isteyenler için hatırlatma: Vücudumuzda dakikada ortalama 10 milyon hücre ölmekte ve bir o kadarı da yenilenmektedir. Yine, 100 günde (beyin ve sinir hücreleri hariç) bütün vücudumuz yenilenmektedir.

O halde; Dünya Kalp Günü’nde, yeni bir başlangıca var mısınız?

SONBAHAR DİYETİ

Yaz boyunca yedin, içtin, eğlendin, deniz kenarında yüksek kalorili atıştırmalıklara teslim oldun, belki kilonu koruyabildin belki de en kötüsü kilo aldın… Evet, yaz hepimiz için kilo alımı olarak kabul görmese de herkesin kaçak yaptığına eminiz. Ama telaşlanma, sonbaharın ilk ayı ile birlikte yaptığın kaçamakları, yediğin patates kızartmalarını, içtiğin sayısız içkinin acısını çıkartabilirsin. Peki ama nasıl?

Öncelikle kendine güvenmen gerekiyor. Unutma, beslenme programının amacı zayıflamak değil, kalıcı bir davranış değişikliği sağlamaktır.

Yaz boyunca atıştırdığın zararlı besinlerden uzaklaş.

Eylül ayı, detoks ayı, kışa hazırlık ayıdır. Vücudunu hastalıklardan korumak için düzenli sebze ve meyve yediğinden emin ol. Unutma, sağlıklı beslendiğin sürece bağışıklık sistemin güçlenecek ve hastalıklara karşı vücudunu korumuş olacaksın. Önemli olan hasta olmadan önce kaliteli beslenmektir.

Av yasağının kalkmasıyla birbirinden lezzetli ve omega-3 kaynağı balıklar raflarda dizilmeye başladı bile! Haftada 2-3 kere balık tükettiğinden emin ol. Eğer balık tüketemem diyorsan balık yağı kapsüllerinden yararlanabilirsin, ayrıca keten tohumu, kanola yağı, ceviz gibi diğer omega-3 kaynaklarını tercih edebilirsin.

Mürdüm eriği ve fındık bu ayın en sevilenleri! Bu besinleri ara öğünlerinde tükettiğinden emin ol.

Sıvı tüketimini ihmal etme.

Yağmur sezonu açılmadan temiz havada yürüyüş yap. Araştırmalar, açık havada yapılan egzersizlerin vücutta yağ kaybını sağladığını ve stresi azalttığını göstermektedir.

Yaz boyunca ara verdiğin diyetine devam etmek istiyorsan doktor ve diyetisyene başvurmayı unutma.

http://www.nutrasystem.com.tr/2015/09/12/sonbahar-diyetine-hazir-misin/

YAZI HAFİF GEÇİRİN !

Yaz demek güneş, deniz, sınırsız açık büfe, bitmeyen partiler, sahilde rakı balık, bol kahkaha, patates kızartması ve alkolün keyfini çıkarmak demektir. Güneşin tepede olduğu şu günlerde herkesin keyfi yerinde, enerjik ve mutlu. Kimse yediğine içtiğine dikkat etmek istemiyor. Tatilde yapılan beslenme hatalarının keyfinizi bozmaması için bu yazı tam da size göre…

Yaz Mevsimi İçin İdeal Beslenme Stratejileri:

. Hormonal farklılıklar nedeniyle iştah azalır, bireyler kendini daha dinç ve mutlu hisseder.

. Gündüz saatlerinin uzun olması nedeniyle daha erken kalkar, geç uyunur.

. Yaz mevsiminin gelmesiyle manavlar renk renk yaz meyveleri ile doldu. Bu meyvelere rengini veren maddeler, yüksek antioksidan özelliğine sahiptir. Yaz meyvelerini sofranızdan eksik etmeyin.

. Yazın vazgeçilmez besinleri arasında olan balık, domates, biber, salatalık, patlıcan, karpuz, kavun, böğürtlen ve daha birçok sebze, meyveden de yararlanmayı unutmayın.

. Sebze, balık, patates kızartmaları yazın en tüketilen yemekleri arasında sayılabilir. Ancak siz sağlığınızı korumak için bu besinleri kızartmak yerine yağlı kağıtta fırına vererek sağlıklı kızartma yapmayı tercih edebilirsiniz.

. Terle kaybedilen su ve elektrolik kaybının engellenmesi için gün içinde 2,5-3 litre su, 1,2 şişe sade maden suyu, ayran, süt, şekersiz limonata, soğuk çay ve az şekerli komposto gibi sıvılar çay, kahve yerine tercih edilmelidir.

. Uzayan günler, daha geç yatmamıza ve tabi ki metabolizmamızın yavaşlamasına neden olmaktadır. Sağlıklı, zinde bir gün geçirmek ve kilo problemi yaşamamak için gece 23:00-24:00 gibi yatıp sabah 06:00 gibi kalkın, 7-8 saat uyuyun.

. Deniz, güneş, güneş kremleri ve rüzgar nedeniyle saçlarınız ve cildiniz hasar görebilir. Bu nedenle cildinizin ve saçlarınızın temizlenmesi için gün içinde soğuk-ılık su ile duş alın.

. Sıcak havalarda serinlemek için bire bir olan dondurma, miktarında tüketildiği sürece en güzel tatlılardan biridir. Güvenilir yerlerden aldığınız dondurmayı ara öğünlerinize ekleyerek gün içinde kan şekerinizin düşmesini engelleyebilirsiniz.

. Fazla yağlı, karbonhidratlı, tuzlu ve şekerli besinler yorgunluk, uyku haline neden olabilir. Her zaman öğünlerinizde çiğ sebze ve az yağlı protein ürünü olduğundan emin olun.

. Tuz tüketiminin fazla olması, ödem riskini arttırarak eklem boşluklarında sıvı birikmesine neden olabilir. Bu yüzden, tuzlu besinlerden uzak, bol su tüketecek şekilde beslenin.

. Yaz salataları, renk ve çeşitliliğiyle beslenmeyi canlandırıyor. Öğünlerinize çiğ sebze koyarak lif alımınızı arttırın.

. Mangal hemen hemen herkesin sevdiği, sebzelerin ve etlerin pişirildiği bir besin hazırlama yöntemidir. Haftada 1-2 gün bol yeşillikli salata ile birlikte, közle ızgaranın arasında en az 10 cm olacak şekilde pişirilen et ve sebzelerin tüketilmesinde bir sakınca yoktur (kronik rahatsızlığı olan kişiler dışında).

. Kuru baklagil yemekleri yaz için hem hafif hem de doyurucu öğünlerdir. Bu mevsimde kırmızı et tüketimini azaltın balık ve kuru baklagilden zengin sofralar oluşturun.

. Besin zehirlenmesi, yaz mevsiminde sık görülmektedir. Bunun nedeni, bakterilerin ve mantarların sıcak havalarda daha çok üremesidir. Önlem için, iyi yıkanmamış sebzeleri tüketmeyin, iyice piştiğinden emin olmadığınız etleri yemeyin, satın aldığınız ürünlerin mutlaka etiketlerini ve son kullanma tarihlerini okuyun ve dondurucudan aldığınız herhangi bir ürünün uygun şekilde muhafaza edildiğinden emin olun.

. Yaz gecelerinin vazgeçilmezlerinden biri olan alkolün sınırını aşmayınız, ertesi gün mutlaka hafif bir kahvaltı (yoğurt/süt+ meyve/musli veya küçük bir kepekli peynirli tost vs.) yapın, gün içinde bol su için ve mutlaka hafif tempolu egzersiz yapın.

Herkese keyifli tatiller dileriz.